hello! Parents 한줄평
습관이 생기고 유지되는 과정을 과학적으로 밝힙니다. 뇌과학에 대한 심도 있는 내용이라 가볍게 읽기 어렵습니다.
Introduction
매년 굳은 결심을 해도 금연하기는 어렵습니다. 생활비가 부족해도 ‘50% 세일’이라는 문구를 보면 충동구매를 하게 되죠. 할 일이 잔뜩 쌓였는데도 스마트폰만 들여다보다가 불현듯 자신이 한심하게 느껴진 적이 있으신가요? 틈만 나면 스마트폰을 여는 습관 하나 고치지 못하다니 말입니다. 그렇다고 좌절할 필요는 없습니다. 당신의 의지력은 아무 잘못이 없으니까요. 우리의 뇌가 그렇게 행동할 수밖에 없도록 시스템돼 있기 때문입니다.
『습관의 알고리즘』은 좋은 습관을 들이는 데 매번 실패하고, 나쁜 습관을 고치지 못하는 이유를 뇌과학의 관점에서 분석하는 책입니다.
Quotation
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습관은 어떤 시점에는 목표 지향적인 행동이지만 충분히 반복된 후에는 자동적인 행위로 변해 반사에 훨씬 가까워진다. p.102
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당연하게도 연구진은 자제력이 높은 사람들이 운동을 더욱 많이 하고, 더욱 건강한 간식을 섭취한다는 것을 발견했는데 여기서 흥미로운 사실은 이 사람들에게 운동과 건강한 식습관은 습관적 행동에 가까운, 즉 굳이 생각할 필요 없이 ‘자동적으로 행하는 일’이라는 점이었다. p.177